Volta ao trabalho presencial e o preparo Emocional para se readaptar.
Sair do isolamento pode gerar ansiedade, depressão e problemas de relacionamento e desempenho profissional.
De Sergio Campos e Ione Campos – Psicanalistas e Analistas Comportamentais DISC
A volta presencial ao trabalho envolve novos desafios porque novamente provoca mudanças na rotina de todos. Como por exemplo, haverá uma necessidade maior de gerenciamento do tempo para as atividades, pois novamente terão que percorrer o trajeto até o trabalho, enfrentando trânsito, transporte coletivo e, principalmente, o medo da contaminação.
Segundo Sergio Campos e Ione Campos, Psicanalistas e Especialistas em Análise Comportamental DISC, essa “volta” ao trabalho presencial representa um desafio porque coloca as pessoas diante de fatores que podem gerar gatilhos de stress e causar sentimentos de medo, angústia, ansiedade, e até mesmo tristeza.
O contexto mais isolado que as pessoas têm no Home-office, causa uma sensação de proteção e gera uma postura mais retida ou introvertida, devido à falta de estímulos que o ambiente da empresa proporciona. Assim, quando precisam sair novamente, isso provoca uma sensação de enfrentamento ao novo desconhecido. Inconscientemente e até conscientemente as pessoas se acham mais frágeis, mais expostas e vulneráveis. É uma ameaça invisível que nos coloca em perigo, pois, existe o vírus no ar, ainda sem cura definitiva, sem uma vacina.
Para algumas pessoas que se acostumaram trabalhar em casa, será difícil abdicar de certas comodidades e mordomias. Ao mesmo tempo há aqueles que sentem falta do ambiente da empresa e a socialização que esta proporciona.
Essa sensação de insegurança, segundo a psicanalista Ione Campos, constitui estados de alertas e consequentemente uma ansiedade por não sabermos do nosso futuro, o que pode também nos causar uma sensação de impotência. E até as pessoas que eram seguras ou que lidavam bem com situações de stress podem passar a sofrer com ansiedade, medo sem causa real, e desenvolver alguns transtornos relacionados ao stress, fobias e pânico.
O que fazer na volta então?
Para minimizar esse sentimento de insegurança, medidas práticas devem ser tomadas, pois consciente de que estamos fazendo a nossa parte em relação à prevenção de contaminação, o esperado é de que não haverá contágio e nem transmissão.
O ideal é focar apenas naquilo que podemos alcançar, apenas nos problemas que são possíveis de resolver, e tentar desapegar de pensamentos em soluções que fogem do seu alcance.
Portanto primeiramente medidas de proteção e autoproteção devem ser tomadas
Seguem algumas recomendações importantes:
- Procure não tocar o rosto, o uso das máscaras o ajudará também nisso, além de ser uma das recomendações da OMS para evitar o contágio.
- O ideal é que você tenha um conjunto de máscaras para trocar durante o dia, pois segundo infectologistas, o tempo de uso varia entre quatro e seis horas. É importante levar um saquinho plástico para guardar a máscara usada, lavar quando chegar em casa e ter outra seca e limpa para usar no dia seguinte, é o que os infectologistas indicam.
- Manter o máximo de distância possível de outras pessoas, no mínimo, um metro e meio
- Procure fazer um horário de almoço diferente para evitar aglomerações na rua, se possível levar sua alimentação de casa, ou mesmo solicitar o delivery
E quanto ao meu emocional?
Quanto ao emocional, no caso de você não conseguir lidar sozinho com suas emoções e sentimentos, busque ajuda profissional para aprender a lidar com esse estado de stress. Utilize o suporte emocional disponível que a Auditsafe te proporciona que é o “Projeto Acolher”, da Camposs Consultoria. Porém algumas medidas você poderá realizar por si mesmo.
Dicas práticas:
Em momentos de estados ansiosos, procure respirar profundamente, e busque um momento para dispersar seus pensamentos apreensivos…converse com alguém, busque acolhimento…tenho certeza que sempre haverá ao seu lado alguém disposto a lhe dar atenção que seja por um momento…estamos todos unidos e envolvidos pelo mesmo clima!
Procure não entrar em contato com notícias dramáticas, busque somente informações necessárias à sua proteção.
É importante destacar que cada pessoa reage de forma distinta às notícias. A resposta à pandemia da Covid-19 pode depender da formação do indivíduo, do apoio de familiares ou amigos, da situação financeira e, obviamente, da saúde física e mental. Todos esses fatores devem ser avaliados para melhor compreendermos a nós e aos nossos colegas de trabalho.
É preciso buscar maior flexibilidade emocional para lidar com tudo, só assim você irá conseguir se comportar de maneira mais tranquila e segura diminuindo assim a intensidade do medo.
Nossa saúde mental é imprescindível para alcançarmos nossas realizações pessoais e profissionais. Lidamos com frustrações e mudanças o tempo todo em nossas vidas, é preciso nos preparar com o mínimo de flexibilidade emocional e resiliência para nos sentirmos mais felizes e em paz!